Après 4 mois de régime, je suis à 59 kilos!! je suis super contente! J'ai perdu presque 25 kilos sans jamais avoir faim et en mangeant à volonté. Pour moi, un régime restrictif sur la quantité, ce n'était pas du tout envisageable, d'ailleurs, je me suis bien gardée d'en commencer un.

Le premier mois, j'ai perdu 10 kilos. le second, environ 6, le troisième aussi. Et curieusement, je continue à maigrir alors que je suis toujours en phase croisière. J'attaque la phase consolidation demain lundi.

En plus de maigrir, j'ai une super belle peau et j'ai réjeuni, si si.

Je n'ai pas eu le temps de poster des messages chaque jour, comme je comptais le faire au début. Entre mes enfants qui sont encore petits, les vacances et la reprise du travail, ce n'est pas toujours facile de passer du temps devant internet.

Ma conclusion: je suis super satisfaite de ce régime et je le recoomande à tout le monde.

Non, non contrairement à ce que vous croyez, je n'ai pas arrêté mon régime. je n'étais pas chez moi et je n'avais pas internet.

Depuis lundi dernier, je fais la semaine Protéines/légumes.

je n'ai jamais autant mangé.

Tous les jours mon menu fut le suivant:

- steack haché

- légumes grillés ou trois légumes ou mélanges de légumes. surgelés avec beaucoup de tomate. J'adooore!!

- yaourt 0% aromatisés à la cerise (c'est apparemment une édition spéciale de sveltesse, c'est délicieux)

- une galette Dukan chaque jour (achetée toute faite, par paquet de 4)

Etre au régime et manger autant, c'est un miracle!!! Je n'ai jamais faim puisque je mange à ma faim. Adieu ballonement! Et en plus tout le monde me dit que j'ai une super belle peau! 

Poids:

J'ai oublié de me peser. je n'y ai pensé qu'après avoir mangé

Sports:

3kg de natation

65 minutes de marche

Aliments:

- 1 galette Dukan

- 1 plat pp boeuf dukan

- du surimi

- 4 yaourts

- du poulet

Commentaire:

Aujourd'hui, j'ai eu faim, ce qui en m'était pas arrivé depuis le début de la semaine.

Poids:

- j'ai oublié de me peser ce matin...

Sport:

- 3km de natation et

- 60 minutes de marche

Alimentation sur la journée:

- du toffu

 Commentaire:

Je me sens bien, en pleine forme, alors que depuis mon accouchement j'étais crevée. Depuis que j'ai découvert la vinaigrette Dukan qui est à volonté dés la phase d'attaque, ma vie ets un bonheur: je mets de la vinaigrette sur du toffu nature et c'est délicieux! Ca change du thon ou du maquereau... Merci Monsieur dukan en trois jours de régime, je vois déjà la différence tant au niveau du poids qu'au niveau de ma forme générale!

Poids:

- 82,2 kg   (0) (-1,2kg depuis le début)

Sport:

- 3km de natation et

- 120 minutes de marche

Alimentation sur la journée:

- 4 yaourts à 0%

- 2 thon

- du toffu

- de la levure de bière

- du son d'avoine

 Commentaire:

Je stagne depuis hier. Tant pis. Toujours en pleine forme et je n'ai pas faim. J'ai acheté la vinaigrette Dukan: délicieuse!

Poids:

- 82,2 kg   (-700g) (-1,2kg depuis le début)

Sport:

- 3km de natation et

- 60 minutes de marche

Alimentation sur la journée:

- 2 yaourts à 0%

 - 3 thons

- de la levure de bière

- du son d'avoine

 Commentaire:

Je n'ai pas faim du tout et je suis en pleine forme! Je n'ai pas eu une minute à moi aujourd'hui, même pas le temps de manger. Je sais ce n'est pas bien.  Pas une seconde pour mon blog. 

Le régime est divisé en quatre phases et la dernière dure... toute la vie!!

Deux phases pour perdre du poids – Deux phases pour ne pas en reprendre

1. La phase d'ATTAQUE : une perte de poids rapide et motivante

La phase d'attaque Dukan dure de 3 à 7 jours selon le poids à perdre. Elle autorise 72 aliments riches en protéines et à volonté. Brève et fulgurante, elle engendre une perte de poids comprise entre 1,5 et 5 Kg. Ce démarrage éclair et ses résultats encourageants installent et renforcent durablement la confiance et la motivation. Les protéines sont à la fois rassasiantes, stimulantes, protectrices de la masse musculaire et de la masse osseuse. Elles sont dans ma page Protéines pures (PP).

2. La phase de CROISIERE : d'une traite jusqu'au Juste Poids

La phase de croisière Dukan conserve les 72 aliments protéinés et ajoute 28 légumes pour atteindre les 100 aliments autorisés pour toujours, à volonté. Elle avance à la vitesse moyenne de 1 kg de perte de poids jusqu'à l'objectif. La croisière poursuie la perte de poids engagée en étant rythmée par l'alternance de journées de Protéines Pures (Phases PP) et de journée Protéines et Légumes (Phases PL).

3. La phase de CONSOLIDATION : pièce maîtresse de rééducation alimentaire pour éviter l'effet yoyo

C'est la phase de transition entre le régime strict et la spontanéité alimentaire. La phase de consolidation dure 10 jours par kilo perdu. Son innovation majeure est l'escalier nutritionnel avec ses 7 marches qui inscrit ce modèle dans l'inconscient réflexe et automatique de l'habitude. La 1ère et 2ème marche sont celles des protéines et des légumes. La 3ème celle des fruits, la 4ème, celle des 2 tranches de pain complet. La 5ème, la portion de fromage. La 6ème, les portions de féculents et la 7ème, les repas de gala chaque semaine. Le tout sous le contrôle du Jeudi Protéiné, le Jeudi PP, journée sentinelle pour conserver le Juste Poids.

4. La phase de STABILISATION : une garantie de protection pour la vie

Maigrir est une décision sérieuse. Demandez à votre médecin traitant de vous accompagner.

Poids:

- 82,9kg   (-500g)

Sport:

- 3,5km de natation et

- 90 minutes de marche

Alimentation sur la journée:

- 5 yaourts à 0%

- 2 maquereaux

- de la levure de bière

- du son d'avoine

 Commentaire:

1/2 kilo en 24h, c'est super!! et cela d'autant plus que j'ai vraiment beaucoup mangé hier et que le jambon était salé! Youpi! Je n'ai pas eu faim et je ne suis pas fatiguée.

- l'artichaut

- l'asperge

- l'aubergine

- la betterave

- le brocoli

- la carotte

- le céleri

- les champignons

- les choux de Bruxelles

- le chou

- le chou-rave

- le chou-fleur

- le coeur de palmier

- le concombre

- la courgette

- les endives

- les épinards

- le fenouil

- les haricots verts

- la laitue

- la mâche

- les oignons

- le poireau

- les poivrons

- le potiron

- les radis

- le soja

- la tomate

- la rhubarbe

Les viandes:

- la côte de veau

- l'escalope de veau

- le faux-filet de boeuf

- le foie de veau

- le jambon DD

- La langue

- le lapin

- les rognons de veau

- le rosbif

- le rumsteack

- le steack

- la viande des grisons

- le gibier

Les poissons:

- le bar ou loup

- le cabillaud

- le colin

- la daurade

- l'empereur

- l'espadon

- le flétan

- l'églefin

- le lieu

- la limande

- la lotte

- le maquereau

- le merlan

- le mérou

- le mulet

- la raie

- le rouget

- la sardine

- le saumon et le saumon fumé

- la sole

- le surimi

- le thon

- le turbot

Les volailles:

- la caille

- le coquelet

- la dinde

- le foie de volaille

- le jambon de dinde et de poulet

- le pigeon

- la pintade

- le poulet

- l'autruche

Les protéines végétales:

- le tofu

- le son végétal

Les laitages:

 -le yaourt à 0% nature

- le yaourt à 0% aromatisé et aux édulcorants

- le carré frais gervais

- le carré frais gervais ail et fines herbes

- le fromage blanc à 0%

- le fromage blanc à 0% en faisselle

- le lait écrémé

- le petit suisse

- la cancoillotte

Les oeufs:

-l'oeuf de poule

Les fruits de mer:

- le bulot

- le calamar

- les coques

- la coquille Saint Jacques

- le crabe

- les crevettes et les gambas

- le homard

- les huîtres

- la langoustine

- les moules

- l'oursin

- le poulpe

- la seiche

- le tourteau